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Cómo puede un inmigrante lidiar con la tristeza de la familia lejana

La familia lejana suele ser una causa de depresión para muchos inmigrantes. Los expertos explican cómo combatirla.

Hay varias estrategias que puede ayudar a un inmigrante a lidiar con la tristeza y la falta de su familia lejana en su país natal. Aquí hay algunas sugerencias basadas en la investigación y las opiniones de tres psicólogos:

Conectarse con su cultura y su comunidad. La psicóloga clínica y profesora de psicología en la Universidad de California, Santa Bárbara, Jennifer Chun, sugiere que los inmigrantes pueden encontrar consuelo al conectarse con su cultura y su comunidad en su nuevo hogar.

Mantener el contacto con su familia y amigos. La psicóloga clínica y autora de «The Psychology of Exile», Eva Savitsky, aconseja a los inmigrantes mantener el contacto regular con su familia y amigos en su país natal a través de llamadas telefónicas, videollamadas y mensajes de texto.

Practicar la resiliencia. El psicólogo clínico y autor de «The Resilience Factor: 7 Essential Skills for Overcoming Life’s Inevitable Obstacles», Karen Reivich, destaca la importancia de desarrollar la resiliencia para ayudar a los inmigrantes a adaptarse a la nueva vida y superar la tristeza y la falta de su familia y hogar.

Estas estrategias pueden ser útiles para los inmigrantes, pero es importante recordar que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. En caso de sentirse abrumado o necesitar ayuda adicional, es recomendable buscar asesoramiento profesional.

Libros útiles para los nuevos inmigrantes

Hay muchos libros que aborden la experiencia de los inmigrantes y la vida en un nuevo país. Aquí hay algunos títulos que pueden ayudar a comprender la situación de un inmigrante que llega a España:

«Los hijos del Ghetto» de Isaac Bashevis Singer. Este libro cuenta la historia de un inmigrante judío que llega a Nueva York a principios del siglo XX y aborda los desafíos y las dificultades que enfrentan los inmigrantes en una nueva cultura y ciudad.

«La carretera» de Cormac McCarthy. Este libro describe la odisea de un padre y su hijo que huyen de una sociedad postapocalíptica en busca de un lugar seguro. Trata temas como la identidad, la pertenencia y la búsqueda de un hogar.

«Inmigrantes: las historias que nos unen» de Pau Guardans. Este libro recopila las historias de varios inmigrantes que han llegado a España desde diferentes países y continentes y explora las motivaciones, desafíos y éxitos de su experiencia migratoria.

«La memoria del agua» de Teresa Viejo. Este libro sigue la historia de una mujer inmigrante que llega a España desde América Latina. Ella explora los desafíos y la búsqueda de identidad que enfrentan los inmigrantes en un nuevo país.

Estos son solo algunos ejemplos de los muchos libros que pueden ayudar a entender la situación de los inmigrantes. Es importante señalar que cada experiencia migratoria es única y que estos libros solo ofrecen una perspectiva limitada.

Aquí puedes conocer sobre la inmigración de los Peruanos en España.

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